En este artículo te compartimos una rutina para piernas y glúteos, para que los puedas hacer crecer y tenerlos más firmes. Es presentada por Fátima Hernández una de nuestras Atletas MDN, experta en nutrición. A continuación puedes ver cada unos de los ejercicios que necesitas hacer para tener unas piernas...
¿QUIÉN ES VÍCTOR REA? Víctor Joel Rea Cano es un bodybuilder mexicano de 43 años de edad, originario de León, Guanajuato. Practica el entrenamiento con pesas desde hace 26 años y como competidor posee 3 títulos difíciles de imitar: Campeón Absoluto “64 Clásico Mr. México 2016), Campeón Nacional “Absoluto” 2016...
Día de Abdomen Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports. A continuación te hacemos mención de ejercicios los cuales te ayudaran a tonificar un abdomen perfecto. Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La rutina...
Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports. A continuación te hacemos mención de 6 ejercicios los cuales te ayudaran a crecer y tonificar tus piernas y glúteos.Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La rutina es...
Dia de pecho y brazo. Con esta rutina obtendrás fabulosos resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.A continuación te hacemos mención de 6 ejercicios los cuales te ayudaran a desarrollar tonificar tus brazos y pecho. Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica...
Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.A continuación te hacemos mención de 8 ejercicios los cuales te ayudaran a tonificar un abdomen perfecto y aumentar tus pantorrillas. La base del éxito es el esfuerzo, disciplina y enfoque. Crunch en pelota 25...
¿Como mujer te gusta lucir unas piernas y glúteos bien tonificados? En este artículo te daremos los pasos a seguir para lograr un mejor objetivo como por ejemplo tonificar y/o aumento de tus piernas y glúteos con esta rutina incluso en casa. Como aumentar piernas y glúteos Una de las cosas...
¿Que son las sentadillas o squats? Las sentadillas o squats, es uno de los ejercicios y/o entrenamientos mas exigentes. Este involucra un gran número de músculos como por ejemplo: glúteos, cuadriceps, femoral, isquiotibiales. abdominales y espalda. Aparte de todo lo que implica este tiene beneficios extra como por ejemplo la tonificación de la...
Para la ejecución perfecta de este ejercicio es necesario hacer los siguientes pasos, tomar dos mancuernas, pararse recto y comenzar a realizar las elevaciones con la pronación de las manos de manera frontal, las subiremos hasta llegar a un ángulo de 90 grados (incluso podemos pasar un poco esta linea...
¿Como aumentar la masa muscular? Uno de los principales propósitos de la nutrición deportiva es lograr aumentar y mantener la masa muscular, y debido a las implicaciones del objetivo y a los factores que influyen en lograr el deseado incremento resulta conveniente separarlo en pasos muy generales que podemos llevar...
Mantenimiento de masa muscular Ya todos hemos escuchado que el ejercicio es bueno para la salud, pero a lo mejor no te han explicado la importancia de la construcción y mantenimiento de músculo a través del entrenamiento de fuerza o resistencia. Si tus entrenamientos se centran sólo en el ejercicio...
Dos partes básicas en cualquier tipo de entrenamiento, pero que muchas personas se saltan (ya sea por pereza, por falta de tiempo, o simplemente porque no las consideran importantes), son el calentamiento inicial y los estiramientos finales. No son algo accesorio: forman parte de una rutina de entrenamiento completa, y como...
Descubre los beneficios del Total-Body Resistance Exercise y sus cualidades si lo practicas regularmente. Posiblemente has escuchado sobre el TRX o entrenamiento de suspensión. Sus siglas abrevian las palabras “Total-Body Resistance Exercise“, que significa ejercicio para resistencia total del cuerpo. Podemo decirte que esta disciplina te ahorrará mucho tiempo buscando entre diferentes máquinas para...
Para las mujeres, ganar músculo es más difícil de lo que creemos. Te compartimos algunos tips de mujeres atletas, que te ayudarán a conseguir mayor masa muscular. A diferencia de los hombres, las mujeres no tenemos el mismo nivel de hormonas anabólicas en nuestro cuerpo. Por lo tanto, ganar músculo es,...
El estiramiento puede ser una gran ayuda para tu entrenamiento y rendimiento físico. Los estudios sobre los beneficios del estiramiento son mixtos, el estiramiento puede ayudar a mejorar tu rango de movimiento articular, que a su vez puede ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de lesiones....
Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud y mejorar nuestro rendimiento, el descanso físico y mental es importante en cualquier actividad. Uno de los errores más frecuentes consiste en pensar que se logra mejorar las marcas entrenando y ejercitándose a diario. En realidad, nuestro cuerpo necesita un tiempo...
El escalador de montaña, en inglés conocidos como mountain climbers, es un ejercicio muy recomendable ya que involucra a los músculos de todo el cuerpo, lo que te permite quemar una mayor cantidad de calorías en un menor tiempo. Lo mejor es que puedes realizarlo en donde sea y no...
Una gran mayoría de los que asistimos al gimnasio buscamos aumentar nuestra masa muscular y eso no tiene nada de malo. Pero ser el que más músculos tiene del gimnasio no necesariamente significa que seas el más fuerte. Para que no seas el típico chavo musculoso que se ve imponente...
Las squats son uno de los ejercicios más fáciles de realizar. No necesitas ir a un gimnasio para realizarlas, y hay un gran número de variantes que puedes hacer con o sin peso y sin necesidad de aparatos extra. Este ejercicio le trae innumerables beneficios a tu cuerpo, por lo...
Empezar a ir al gimnasio no es tarea fácil. En estos tiempos, la mayoría de las personas llevamos un ritmo de vida muy ajetreado y en ocasiones es difícil conseguir motivación para cambiar nuestra rutina, aunque sea para mejorar nuestro estilo de vida. Y cuando por fin logras llevar un...
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